ヤスム文化

ヤスミヌム族、大集合!

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質実剛健クリスマス

昨日今日とクリスマスですね🎄


今年は奇をてらわず
超~定番メニューにしてみました。


簡単すぎて、怒られるレベルですが(笑)


リースサラダ。

ビーツはいろいろ試したけど
小さめをホイルに包んで
オーブンで40分焼くのが一番美味しい☝️


チキンは、ハーブすらなしで
男らしく、塩こしょうのみにしました。

これがね、意外と新鮮で美味しい❤️
ベリーソースやら、シトラス系
グレイビーにしたり
栗、レーズン詰めたりいろいろしてみたけど

意外と塩こしょうのみ
美味しい。

チキンは、クイーンズ伊勢丹で買った
抗生物質フリーの丸鷄で
1.8kgくらいで2000円くらいでした。

中身は、マッシュルームと玉ねぎのバターライス。
チキンの旨味をすって、美味でした。

ケーキは取り忘れたけど
チョコ&ピスタチオの大人味。


12月に入って、クリスマスで
パエリア、カルツォーネ(息子作)
いろいろお刺身で手鞠寿しなどなど
作りましたが、今日で終わり。
家族はホッとしていることでしょう(笑)

今日は、昨日の残りでボーンブロススープ。
リーキガットや免疫アップ⤴️に。
あとは、サーモンサラダとビーツサラダ
牛肉と野菜たっぷりミートソース
などを作って千秋楽です🎄



サンタさんに筋肉をリクエストしたいくらい
筋肉がなく、つきづらいわたしですが

けがをしてやっと目が覚め
毎日ストレッチと
微量な筋トレに励んでいます。



筋肉がないと

冷える…

美的にまずいことになる

体力がない😱
よって根性もなし😅


自然療法を始めたばかりの頃は
筋トレより、ゆるめる方が現代人は大切と思っていたけど、少々考え方が変わってきました。


とは言え、がちがちの骨盤では女子力は下がる一方⤵️
肩も頭蓋骨もゆるめるのは大切なので
自力整体と、他力整骨も取り入れています。


2019年を振り返った時に
ヨガを学びたくてそう言えば夜間大学に通ったんだよなぁと思い出しました。

いろんな先生をみて

結果、ヨガはきれいなアーサナをビジュアルで見ながらやるのも大事だとしみじみ感じ
ヨガは、他の先生に頼んだ方がいいなという結論に至りました。

引き際大事(笑)


でも学んだことは多かったです。
靭帯ネタの方でも身体の学びを少し深めたので


来年からはどのクラスも
簡単~なエクササイズを取り入れていきたいなぁと思っています。


たとえば☝️

背中の柔軟を取り戻す
骨盤底筋(なる前に❗️尿もれ予防。出産経験者向け)
身体から不安を解消する


とか。
まだまだやりたいテーマがいっぱいなんです。
わたしも当然のことながら学習中なので
おまけのような位置づけになりますが

クラス始めの5分でやろうかなと考え中。
いろんな意味で皆さん、2020年は遅れることなく❤️

ぜひ一緒に
「カラダ」からのアプローチをしましょう🎵


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プロフィール

ヤスミン*

Author:ヤスミン*
大泉学園のアロマテラピー
&自然療法教室
アロマ環境協会インストラクター
アロマコーディネーター、
セラピストコース終了、
米国リドルキッズ協会認定小児タッチケア指導者、
nard アドバイザー

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